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Nordic Walking und Walking Tag Walking Nordic Walking

Nordic Walking

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking bedeutet „Gehen mit Stöcken“.  Skilngläufer haben bereits 1992 im Sommer mit Stöcken und Laufschuhen trainiert. Sie sind schnell gegangen und haben die Stöcke als Unterstützung benutzt, genau wie im Winter beim Skilanglauf.
Zwei finnische Sportstudenten haben 1996 im Rahmen einer Diplomarbeit eine Untersuchung zum Thema „Sauvakövely“ (Stockgehen) durchgeführt. Dabei haben Sie an der Diagonaltechnik gefeilt, und diese Technik mit verschiedenen Kräftigungs- und Stretchingübungen kombiniert. Dabei entstand das heutige „Nordic Walking“ wie wir es kennen.

Was ist die ALFA Technik?

ALFA steht für die Bewegungspraktiken der attraktiven, gesundheitsrelevanten Nordic Walking Technik.

A    aufrechte Körperhaltung
L    langer Arm
F    flacher Stock
A    angepasste Schrittlänge

 Was bedeuten die 7 Steps?

Step 1  Kennen lernen
Step 2  Erste Erfahrungen
Step 3  Greifen und Loslassen
Step 4  Aufrichten
Step 5  Bewegungsspielräume
Step 6  Aktive Fußarbeit
Step 7  Varaiationen


Warum ist Nordic Walking gesund?

Nordic Walking hat wegen der hohen Muskelbetätigung einen enorm hohen Energieverbrauch.
Nordic Walking verbessert durch den aktiven Stockeinsatz die Belastung auf den passiven Bewegungsapparat.
Nordic Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
Nordic Walking trainiert vier der fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen:
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination (nicht Schnelligkeit)
Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess
Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
Nordic Walking stärkt das Immunsystem